3:17Suggested clip · 48 seconds Ярослав БринYouTube·Mar 24, 2015Жим Гантели на Трицепс из-за ГоловыYouTube·Ярослав Брин·Mar 24, 2015In this video»……»From 3:17

Разгибание рук с гантелями в положении лежа Медленно, на вдохе, сгибая руки в локтях, опускайте гантели параллельно друг другу. Выдержите паузу, на выдохе, делайте жим гантелями наверх. Это упражнение на трицепс с гантелями подходит для начинающих спортсменов, равномерно нагружает головки разгибателя.

Что тренирует жим гантелей лёжа Нагрузка на жиме гантелями больше всего идёт на 3 мышцы: Большую грудную мышцу. Помогает сгибать и разгибать руку в плечевом суставе, приводить её к центру тела и приподнимать грудную клетку на вдохе. Трицепс или трёхглавую мышцу плеча.

Это упражнение задействует верхние, средние, нижние части грудных мышц, а так же, трицепс и дельты.

Жим лежа — это упражнение, которое отлично прорабатывает такие мышцы, как большая и малая грудная и трехглавая мышца плеча (трицепс).