Продукты, которые повышают иммунитет: тыква, морковь, свекла, помидор, чеснок, лук, кабачок, зелень; молочные продукты; цитрусовые, киви, клубника, персик, яблоко; оливковое масло; кедровые орешки; рыба, морская капуста; производные пчеловодства.
Витамины А, С и Е – это основные витамины, необходимые для нормальной работы иммунной системы. Роль других витаминов (фолиевая кислота, витамин В12, В6, D) также важна, однако, по-видимому не является определяющей. Важно подчеркнуть, что нутриентный статус организма – это динамическое состояние.
5 напитков, которые помогут укрепить иммунитет зимой
- Чай из шиповника Шиповник легко найти в аптеке или в магазине. …
- Облепиховый чай Облепиха — особенно ценная ягода. …
- Клюквенный морс Напитки из клюквы используются в разных целях. …
- Рябиновый отвар …
- Имбирный напиток …
- 8 (800) 770-77-06.
Какие основные витамины для повышения иммунитета нужны в первую очередь:
- Витамин С – аскорбиновая кислота. …
- Витамин А – ретинол, который важен для иммунной системы в целом.
- Витамин Е. …
- Витамин В. …
- Витамин D – важен не только для костной ткани, но и для иммунитета.
Пять способов укрепить иммунную систему
- Здоровый сон Существует мнение, что все необходимые гормоны вырабатываются в период (в разных источниках разные цифры) примерно с 10 вечера до 5 утра. …
- Прогулки на свежем воздухе …
- Физическая активность …
- Исключить употребление сахара в пользу фруктов и овощей …
- Закаливание