Чтобы накачивать мышцы верхнего пресса, можно делать комплекс упражнений, в который входят: Прямые скручивания. Их можно выполнять уже на начальном уровне.

ТОП-10 самых эффективных упражнений для пресса

• Молитва
• Подъем корпуса на наклонной скамье
• Приседания
• Становая тяга
• Русский твист
• Ролик или колесо
• Пресс на фитболе (щука с мячом)
• Планка

Скручивания на пресс — это тип упражнения, специально направленный на мышцы живота, включая прямые, косые и поперечные мышцы живота. Это упражнение является эффективным средством укрепления и тонуса мышц пресса, что обеспечивает ряд преимуществ для здоровья и физической формы.

Тренируют пресс. Кроме выполнения динамичных движений мышцы живота удерживают корпус вертикально. В упражнении работа руками выводит тело из равновесия и активно задействует мышцы пресса, что развивает их силу и тренирует стабилизирующую функцию.

Одно из самых популярных физических упражнений признали опасным для здоровья. Речь идет о скручиваниях на пресс, пишет Daily Mail. Это классическое поднимание корпуса из положения лежа. По мнению британских врачей, эти упражнения могут привести к тяжелым травмам (пациенты временно теряют способность двигаться).