Для проработки мышц спины хорошо подходят:

• подтягивания;
• становая тяга;
• тяга гантелей или штанги в наклоне;
• тяга верхнего блока широким хватом;
• тяга блока к поясу сидя.

Какие упражнения для мышц спины следует выполнять?

• 1.Высокая планка Первоначальное положение сходно с низкой планкой. …
• 2.Низкая планка Именно это упражнение для укрепления мышц спины является одним из наиболее сложных и действенных. …
• 4.Руки за спиной в замке …
• 5.Подъём на четвереньках …
• 6.Поза Сфинкса …
• 7.Лодочка …
• Мост.

Какие упражнения с гантелями лучше всего подходят для тренировки спины? Гантели являются базовым утяжелителем, с помощью которого можно легко укрепить различные группы мышц. В том числе и мускулы спины. Тренировка спины подразумевает прокачу трех областей: широчайших мускул, ромбовидных мускул и трапециевидных мышц.

5 самых эффективных упражнений ЛФК для позвоночника

• Пловец Исходное положение – ИП – лежа на животе с вытянутыми вверх руками. …
• Планка на локтях ИП – стойка на локтях, кончики пальцев упираются в поверхность пола или коврика. …
• Низкий выпад ИП – стоя, руки лежат на поясе. …
• Ягодичный мостик …
• Собака

Обратные отжимания — упражнение, которое обеспечивает отличную нагрузку на верхнюю часть спины, плечи и трицепсы. Упражнение выполняется с использованием стула, скамьи или параллельных брусьев, и оно подходит как для начинающих, так и для опытных спортсменов.