5 эффективных способов перестать раздражаться
- Выявите причины вашей злости
- Поставьте себя на чужое место
- Отвлекитесь от раздражающих мыслей
- Вспомните хорошие моменты
- Будьте на позитиве
– Раздражение — это естественная реакция нашей психики на то, что мы чувствуем, воспринимаем, слышим или видим. В норме мы осознаём причину этого чувства, и когда она перестаёт на нас воздействовать, отрицательная реакция уходит.
Если вас что-то тревожит в поведении нервного ребенка, непременно обратитесь к врачу: неврологу, психоневрологу, клиническому психологу. В большинстве случаев речь идет не о серьезных психических отклонениях, а об обычных недомоганиях, которые, если их вовремя «захватить», довольно легко поддаются коррекций.
Попробуйте успокоить себя одним из следующих методов, когда вновь почувствуете, что эмоции захлестнули.
- Спросите себя, разумен ли ваш гнев …
- Подумайте, не маскирует ли гнев другие чувства …
- Выйдите из комнаты …
- Поговорите со своим внутренним ребёнком …
- Выявите физические сигналы своего гнева …
- Расслабьте тело
7 способов перестать нервничать
- Найдите себе хобби …
- Занимайтесь дыхательными упражнениями …
- Практикуйте прогрессивную мышечную релаксацию …
- Медитируйте …
- Поговорите с кем-нибудь …
- Запишите свои мысли …
- Занимайтесь спортом и чаще бывайте на природе …
- 4 безрецептурных препарата, которые помогут успокоиться