Как правильно бегать, чтобы не болели колени

1. Выбирайте подходящую обувь для бега. …
2. Используйте ортопедические стельки, если у вас есть плоскостопие или другие деформации стопы. …
3. Бегайте по мягким поверхностям, таким как трава, грунт, песок или беговая дорожка. …
4. Бегайте по ровным поверхностям. …
5. Следите за техникой бега.

Операции, с помощью которых можно лечить синдром:

1. резекционная хондропластика;
2. декомпрессионный релиз латерального ретинакулума;
3. релиз и пластика связки надколенника;
4. корригирующая пластика разгибательного аппарата коленного сустава с вентрализацией бугристости большеберцовой кости по Fulkerson.

С болью в колене лучше всего обратиться к травматологу-ортопеду или хирургу. В случае хронической боли в колене помощь может оказать врач-ревматолог. С целью облегчить боль обращаются также к врачу-физиотерапевту, массажисту или мануальному терапевту.

Например, при травмах менисков и связок в период восстановления и сразу после реабилитации запрещены бег, выпады, все упражнения, которые связаны с резкими сгибаниями и разгибаниями суставов.

Как тренироваться при проблемах с коленными суставами и не навредить Можно ли заниматься фитнесом при болях в коленях? Ответ – да. Травма сустава – не приговор для тех, кто привык к активному образу жизни.