Вот несколько вариантов ужина для худеющих — с низкой калорийностью и из легких продуктов:
- Суп с курицей и овощами. Прекрасный вариант ужина при похудении — куриный бульон с овощами. …
- Котлеты из курицы. …
- Творог с фруктами. …
- Запеченная рыба с овощами. …
- Салат со свежими овощами, яйцом и сыром. …
- Фаршированный перец.
Что можно есть на ужин при похудении
- Овощи: брокколи, шпинат, цветная капуста, тыква и т. …
- Белковые продукты: курица, индейка, рыба, тофу.
- Злаки: киноа, овсянка, кукуруза.
- Зеленые листья: салат, шпинат, мангольд.
- Полезные жиры: авокадо, оливковое масло, орехи.
- Фрукты: яблоки, груши, ягоды.
Топ-5 напитков для похудения, которые нужно пить перед сном
- Молоко Перед отходом ко сну бывает полезно выпивать стакан молока — теплого или комнатной температуры. …
- Виноградный сок Также может помогать худеть употребление виноградного сока (маленький стакан). …
- Кефир …
- Ромашковый чай …
- Вода
Что не стоит есть на ужин при похудении
- полуфабрикаты;
- фастфуд;
- копчёности;
- картофель;
- шлифованный рис;
- сосиски, колбасы;
- солёные продукты;
- фастфуд.
Что можно есть перед сном
- Кисломолочные продукты …
- Теплое молоко (при условии переносимости лактозы) …
- Грейпфрут …
- Котлета из индейки или курицы …
- Авокадо …
- Орехи …
- Рыба …
- Ягоды