Пищевая ценность и химический состав "омлет из 2-х яиц".
| Нутриент | Количество | % от нормы в 100 ккал |
|---|---|---|
| Калорийность | 145 ккал | 5.9% |
| Белки | 9.7 г | 8.8% |
| Жиры | 11.1 г | 13.7% |
| Углеводы | 1.7 г | 0.6% |
Компоненты и калорийность рецепта «Омлет из 2 яиц с молоком 2,5%»
| Продукт | Мера | Вес, гр |
|---|---|---|
| яйцо куриное (белок) | 2 шт | 46 |
| молоко 2.5% | 100 мл | 100 |
| соль | 2 гр | 2 |
| Итого | 258 |
Пищевая ценность и химический состав "Омлет натуральный".
| Нутриент | Количество | % от нормы в 100 г |
|---|---|---|
| Калорийность | 221.9 ккал | 13.2% |
| Белки | 12.2 г | 16.1% |
| Жиры | 18.4 г | 32.9% |
| Углеводы | 1.9 г | 0.9% |
Например, на 1 стакан (250 мл) молока необходимо 4 яйца. Также потребуется растительное масло для смазывания сковороды, а также соль по вкусу. Подготовив продукты, можно пожарить омлет по следующему пошаговому рецепту: В сухой глубокой миске смешайте яйца и молоко, добавив щепотку соли.
Омлет в похудении Омлет часто включают в меню различных диет и методов питания, например, гипокалорийная диета и яично-белковая диета рекомендуют готовить именно омлеты. Для получения максимальной пользы омлет лучше употреблять в первой половине дня, в идеале – на завтрак, чтобы заставить обмен веществ ускориться.