Если вы сидите на диете, то следует не употреблять копченую, соленую, маринованную или жареную рыбу. Лучше всего будет рыбу запечь либо же приготовить ее на пару.
Например, при похудении нежелательно есть копчёную, солёную, маринованную или жареную рыбу. Лучше всего запекать её или готовить на пару.
Какая рыба полезна тем, кто сидит на диете? Как бы полезна ни была рыба, не забывайте, что она жирная. Поэтому если следите за своей фигурой, обратите внимание на этот показатель: в некоторых сортах может быть до 33% жира. Самые жирные рекордсмены — налим, чавыча, скумбрия, иваси, сиг, сайра, омуль, палтус, сельдь.
Пищевая ценность и химический состав "Рыба жареная".
| Нутриент | Количество | % от нормы в 100 г |
|---|---|---|
| Калорийность | 207.8 ккал | 12.3% |
| Белки | 16.6 г | 21.8% |
| Жиры | 11.3 г | 20.2% |
| Углеводы | 10.6 г | 4.8% |
Какие продукты лучше не есть перед сном Для позднего ужина подходят не все продукты. Перед сном не следует употреблять жирную и жареную пищу. Она будет долго перевариваться и создаст ощущение тяжести в желудке. На переваривание тяжелых продуктов желудок тратит много энергии.
Самые жирные рекордсмены — налим, чавыча, скумбрия, иваси, сиг, сайра, омуль, палтус, сельдь. — Для тех, кто соблюдает диету, подойдут умеренно-жирные сорта, в которых содержится от 4 до 8 процентов жира. Это лосось, горбуша, кета, форель, тунец, сазан, карп, — говорит Галина Барташевич.