Какой завтрак можно назвать полезным?

• На «второе» в завтраке подойдут:
• Омлет или вареные яйца без соли и масла
• Молочные продукты (нежирные йогурт, сыр или творог, кефир)
• Свежие фрукты, овощи, свежевыжатые соки
• Каши (овсяная, гречневая, пшенная, кукурузная)
• Ржаной хлеб грубого помола, тосты
• Мюсли

Что утром съел, такой и будет отдача.

• Сбалансированный завтрак – основной источник энергии на весь день. …
• Ленивые вареники. …
• Тосты со скрэмблом и лёгкий овощной салат. …
• Овсяноблин с бананом и сыром. …
• Омлет с тунцом и овощами. …
• Смузи с бананом и яблоком. …
• Лаваш с творогом и зеленью. …
• Сырники с овсяными хлопьями.

Легкий завтрак — идеал для тех, кто питается мало, но часто. Основной его плюс несомненно заключается в поддержании сахара в крови в норме, но учтите, что легкий завтрак обязательно подразумевает собой частое питание в течение дня (конечно, в малых размерах), дабы избежать разовое переедание!

Правильный завтрак: лучшие продукты для утра

• Белки (яйца, творог, тофу, бобовые, рыба, птица, мясо).
• Углеводы, в том числе клетчатка (овощи и фрукты, каши долгой варки (не из пакетика), макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб и т. д.).
• Жиры (сливочное масло, яичный желток).

Гречка, овсянка, перловка, пшенная. Самый полезный выбор. Они должны быть приготовленными на воде или молоке, но без сахара. В кашах содержится большое количество полезных (медленных) углеводов, которые быстро насыщают желудок и помогают долго не появляться чувству голода.