Йога — явление удивительное и неоднозначное. Она соединяет в себе философию, религию, мистицизм и даже врачевательскую практику. Но сегодня необязательно искать себе гуру или идти в группу — занятия йогой можно практиковать дома самостоятельно.

Майсор. Самая простая и безопасная практика. Здесь выполнять движения можно в своем темпе, делать перерывы и повторять асаны удобное количество раз.

Хатха-йога рекомендуется для всех новичков, независимо от возраста, так как она больше развивает физические навыки, а не философию. Регулярные занятия по методике значительно улучшают общее здоровье и самочувствие, укрепляют нервную систему, повышают стрессоустойчивость.

Йогой можно начать заниматься в любом возрасте. Простые асаны Хатха-йоги или йогатерапии, которые часто легко выполнять, идеально подходят для пенсионеров.

Если обобщать, то можно сказать, что нужно уделять йоге: хотя бы 10 минут в день, когда цель — быть в контакте с собой и держать мышцы в тонусе без изнурительных тренировок; более продолжительное время не менее трех раз в неделю, чтобы развить физическую, выносливость и силу, достичь заметных результатов.