Продукты, содержащие калий Калия достаточно в таких продуктах: продукты из мяса, многие крупы, картофель в мундире, отруби пшеницы, зеленый горошек и бобы, ростки пшеницы. Много этих микроэлементов: в моркови, тыкве, свекле, редьке, перце, капусте, огурце, авокадо. В зелени, а особенно много в петрушке и шпинате.
Лидером по содержанию калия среди овощей является картофель, но важно приготовить его правильно. Касательно того, в каком фрукте больше всего калия — больше всего в бананах, кураге и черносливе.
Продукты, богатые калием
- Зелень Много витаминов и минералов, таких как калий, цинк, магний, содержится в зелени. …
- Помидоры Большое количество калия находится в помидорах. …
- Фасоль Бобовые способствуют обогащению организма калием, железом и клетчаткой. …
- Сухофрукты …
- Молочные продукты …
- Рыба и морепродукты …
- Тыква …
- Авокадо
Причиной таких быстрых изменений может быть употребление большого количества пищи, богатой калием. К продуктам, богатым калием, относятся апельсины, бананы, дыни, абрикосы, персики, папайя, авокадо, картофель, орехи, фасоль и шоколад.
В каких продуктах находится калий?
- Авокадо Одна половина авокадо (100 грамм) содержит 487 мг данного минерала, или 10% от дневной нормы. …
- Сладкий картофель (батат) …
- Шпинат …
- Арбуз …
- Белая фасоль …
- Черная фасоль …
- Эдамаме …
- Тыква