На ужин пп для похудения важно выбирать продукты, которые насытят, но при этом будут легко усваиваться и не перегружать желудок перед сном. Вот список продуктов, которые можно безопасно включать в ужин при стремлении к похудению: Овощи: брокколи, шпинат, цветная капуста, тыква и т. д.

Можно приготовить салат из некрахмалистых овощей (огурцы, помидоры, брокколи, перец, капуста) и любой зелени. Даже большая порция такого блюда вряд ли будет содержать более 100 ккал. Тыкву, картофель, морковь и свеклу тоже допустимо употреблять на ночь, но учитывайте, что они калорийнее некрахмалистых овощей.

Вот несколько вариантов ужина для худеющих — с низкой калорийностью и из легких продуктов:

• Суп с курицей и овощами. Прекрасный вариант ужина при похудении — куриный бульон с овощами. …
• Котлеты из курицы. …
• Творог с фруктами. …
• Запеченная рыба с овощами. …
• Салат со свежими овощами, яйцом и сыром. …
• Фаршированный перец.

Задумываешься, что съесть на ужин? Выбирай зеленые листовые овощи — они никогда не подводят. Листовой салат, огурцы, перец, проростки – все эти продукты низкокалорийны, но при этом содержат полезную клетчатку и водорастворимые витамины.

Разрешенные продукты для потери веса Они должны быть низкокалорийными, богатыми питательными веществами и способствовать ускорению обмена веществ. Следующие продукты можно включить в свой рацион для похудения: Овощи: свекла, брокколи, шпинат, цветная капуста, морковь, огурцы, помидоры.

Что можно есть вечером

• белое мясо курицы;
• крольчатина, индюшатина;
• морепродукты (кальмары, крабы, креветки, мидии, т. д.);
• яйца птиц (куриные, гусиные, перепелиные и др.);
• рыба с жирностью до 8 % (треска, навага, минтай, путассу).