Некоторые гинекологи даже дают советы постоять в положении «березки». Это поза позволит сперматозоидам легче добраться в матку и закрепиться там. Женщинам с таким отклонением, как загиб матки, нужно лечь на живот и в таком положении провести несколько минут.

Упражнение «Березка»: техника выполнения Поднимите колени со лба и выпрямите ноги. Важно: ноги и корпус в данном положении должны быть на одной линии, как вертикально вкопанный столб, а копчик подкручен внутрь. Зажмите ягодицы, напрягите пресс и тянитесь мысами наверх, при этом концентрируясь на кончиках пальцев ног.

развитии мышц рук, ног, брюшного пресса; профилактике сердечно-сосудистой системы; развитии гибкости позвоночника; тренировке вестибулярного аппарата.

Сколько и как часто можно делать «берёзку» Начните с 10–15 секунд и доводите по самочувствию до 5 минут. Ориентируйтесь на ощущение в голове: если пульсируют виски, давит на глаза, сильно отекает нос и не получается дышать, выходите из позы. Выполняйте «берёзку» не чаще одного раза в день.

На успешность зачатия не влияют: сексуальные позы; наличие или отсутствие у женщины оргазма; положение после секса («березка», «стоя на четвереньках»).