Если свело мышцу судорогой, сознательно расслабить ее будет невозможно. Единственный способ – применить физическое усилие: выпрямить пальцы стопы руками или потянуть носок ноги на себя. После того, как судорога прошла, конечность можно помассировать, это поможет восстановить нормальное кровообращение.
При судорогах в ногах также необходимо одновременно массировать мышцу ноги. Как правило, через пару минут боль прекращается. Укутайте теплым полотенцем ногу и приложите грелку. Если судороги в ногах не очень сильные, достаточно потянуть носок ноги на себя и удерживать так несколько минут, судороги проходят.
— Наиболее распространенными причинами судорог икр и стоп являются дефициты микроэлементов, инфекции, проблемы с кровоснабжением, а также болезни нервной системы и травмы. Проблемы с кровоснабжением при боли в ногах могут быть довольно серьезными — в том числе варикозное расширение вен, тромбозы или тромбофлебиты.
Недостаток микроэлементов Если в организм поступает недостаточно кальция, калия, натрия, магния, нарушается водно-солевой баланс и взаимодействие положительных и отрицательных частиц. Возникают неконтролируемые реакции, заставляющие мышцы сокращаться. Спазмы часто ощущаются в икрах, бедрах, ступнях, кистях рук.
Что делать, если ногу свело судорогой?
- Изменить положение тела. …
- Выполнить массаж мышцы. …
- Растянуть мышцу. …
- Если спазмы повторились, сядьте, подвигайте стопами в разных направлениях. …
- В некоторых случаях делают укол булавкой в мышцу в состоянии спазма, что позволяет быстро купировать приступ.