Для правильного функционирования кисти необходима слаженная работа сухожилий сгибателей и разгибателей пальцев кисти. В пальцах отсутствуют мышцы, поэтому их сгибание и разгибание реализовывается за счёт сухожилий мышц, которые расположены на предплечье.

• мышца — квадратный пронатор;
• сухожилие мышцы-локтевого сгибателя запястья;
• гороховидная кость;
• удерживатель сухожилий мышц-сгибателей;
• мышца, противопоставляющая мизинец;

Мышцы кисти (рис. 6 а, б, в) располагаются на ее ладонной поверхно- сти и делятся на три группы: латеральную, образующую возвышение боль- шого пальца (thenar), медиальную, образующую возвышение мизинца (hypothenar), и среднюю группу — мышцы ладонной впадины (palma manus).

Лучезапястный сустав — это костное сочленение, которое образуют лучевая кость и три кости запястья: полулунная, ладьевидная и трехгранная. Данный сустав соединяет кисть и предплечье.

Кисть имеет три отдела: запястье, пясть и пальцы. Восемь мелких по величине костей запястья имеют неправильную форму. Они расположены в два ряда. Проксимальный ряд составляют следующие кости, если идти со стороны большого пальца в сторону пятого пальца: ладьевидная, полулунная, трехгранная и гороховидная.

Сильные кисти — залог тренировок без травм, возможность удерживать тяжелую гантель и не повредить связки и суставы. Сильный хват — основа многих упражнений, слабые кисти не дают полноценно подтягиваться, делать планку, отжимания и упражнения с весами.