В каких фруктах и ягодах больше всего белка
- Авокадо 2 г белка на 100 г продукта. …
- Гуава 2,6 г белка на 100 г продукта. …
- Киви 1,1 г белка на 100 г продукта. …
- Инжир сушеный 3,1 г белка на 100 г продукта. …
- Ежевика 1,5 г белка на 100 г продукта. …
- Бананы 1,5 г белка на 100 г продукта.
Белок в ягодах и фруктах
| Белок г/100 г | |
|---|---|
| Манго | 0,80 |
| Гранаты | 0,70 |
| Чернослив | 2,30 |
| Курага | 5,20 |
Когда дело доходит до фруктов с высоким содержанием белка, гуава занимает первое место. Она содержит почти 2,6 г белка на 100 г, что делает плод одним из самых богатых белком фруктов в мире. Также гуава — отличный источник клетчатки, витамина С и калия.
Топ-10 продуктов с высоким содержанием белка
- Соя (порядка 35-37 граммов белка на 100 граммов продукта)
- Пармезан (35-36)
- Красная икра (30-32)
- Куриная грудка (30-32)
- Тыквенные семечки (30)
- Сушеные белые грибы (25-30)
- Говядина (26-30)
- Тунец (25-29)
Какие продукты без содержания белка можно употреблять?
- фрукты и ягоды
- овощи и зелень
- крахмал и саго
- джемы, варенье, мед, сахар
- сливочное и растительное масло
- фруктовые конфеты и леденцы.