Вот несколько вариантов ужина для худеющих — с низкой калорийностью и из легких продуктов:

• Суп с курицей и овощами. Прекрасный вариант ужина при похудении — куриный бульон с овощами. …
• Котлеты из курицы. …
• Творог с фруктами. …
• Запеченная рыба с овощами. …
• Салат со свежими овощами, яйцом и сыром. …
• Фаршированный перец.

Ужин может состоять из одного салата, либо куска мяса (рыбы) с гарниром, без салата. На ночь полезно выпивать стакан кефира, варенца или ряженки, чтобы в течение ночи в кишечнике не формировались гнилостные процессы. СЛАДКОЕЖКАМ НА ЗАМЕТКУ! Тем, кто худеет, фрукты и сладкое нужно употреблять только до 17 часов.

Что можно есть на ужин при похудении

• Овощи: брокколи, шпинат, цветная капуста, тыква и т. …
• Белковые продукты: курица, индейка, рыба, тофу.
• Злаки: киноа, овсянка, кукуруза.
• Зеленые листья: салат, шпинат, мангольд.
• Полезные жиры: авокадо, оливковое масло, орехи.
• Фрукты: яблоки, груши, ягоды.

15 низкокалорийных блюд и напитков для вечера пятницы

• Запеканка с форелью и брокколи …
• Томатный гаспачо с паприкой и моцареллой …
• Жюльен с мидиями …
• Индейка со стручковой фасолью и черри …
• ПП-пицца на сковороде …
• Кабачки, фаршированные куриным фаршем и киноа …
• Филе индейки, фаршированное ежевикой и яблоками

Что можно есть перед сном

• Кисломолочные продукты …
• Теплое молоко (при условии переносимости лактозы) …
• Грейпфрут …
• Котлета из индейки или курицы …
• Авокадо …
• Орехи …
• Рыба …
• Ягоды