Какое лучшее упражнение для зарядки утром?

• Приседания Приседания активизируют крупнейшие мышечные группы в организме, что помогает быстро пробудиться.
• Отжимания Отлично разминают верхнюю часть тела. …
• Подъемы на носки …
• Наклоны …
• Вращение суставов …
• Дыхательная гимнастика …
• Медитация или момент спокойствия

Комплекс утренней зарядки

• Развороты бедра
• Махи руками и захлесты голени
• Наклоны и круговые движения
• Активные круги руками
• Выпад
• Прыгающий Джек
• Заминка

Схема упражнений для утренней зарядки:

• Наклоны головы, вращения шеей.
• Вращение плеч, предплечий и рук.
• Наклоны туловища.
• Вращения тазом.
• Махи ногами.
• Упражнения на растяжку.
• Бег на месте.
• Отжимания.

Упражнения для утренней гимнастики должны быть простыми и легкими, поскольку организм еще не проснулся, и лишняя нагрузка может оказаться стрессом. Утренняя гимнастика должна проходить в спокойном темпе и состоять из 5–10 упражнений, каждое из которых необходимо повторять 5–8 раз.

4 эффективных упражнения на каждый день

• Отжимание в упоре на стульях Полезны для трицпесов и мыщц кора. …
• Отжимания Полезны для мышц груди, плечей, трицепсов, пресса мышц спины. …
• Приседания Полезны для ягодиц, подколенных сухожилий и квадрицепсов. …
• Планка