Согласно исследованиям, отчасти это действительно так, но есть нюанс… Для формирования новой привычки требуется от 18 до 254 дней. А чтобы привычка стала автоматической, требуется в среднем 66 дней. Получается, что в среднем человеку нужно быть терпеливым и целеустремленным не меньше трех месяцев.31 авг. 2022 г.
шестьдесят шесть дней Привычка, в основном, складывается непроизвольно, и имеет тенденцию воспроизводиться автоматически, в отличие от навыка, который формируется целенаправленным повторением, и тенденции к автоматическому исполнению не имеет. На формирование устойчивой привычки в среднем уходит шестьдесят шесть дней.
Чтобы сформировать новую привычку, нужно следовать следующему алгоритму действий:
- Принять решение. …
- Совершить единичное действие. …
- Повторять действие в течение двух дней подряд. …
- Повторять действие каждый день в течение недели. …
- Повторять действие в течение 21 дня. …
- Повторять действие в течение 40 дней.
Согласно исследованию, опубликованному в научном журнале European Journal of Social Psychology, человеку необходимо от 18 до 254 дней, чтобы сформировать новую привычку. В среднем, чтобы поведение стало автоматическим, большинству людей хватает 66 дней. Однако цифра может меняться в зависимости от конкретной задачи.
По мнению учёных, на формирование привычек уходит от 18 до 254 дней, в зависимости от сложности.
Правило 21/90 гласит, что для выработки привычки требуется 21 день, а для того, чтобы навсегда изменить образ жизни, — 90 дней . Есть ли какие-то новые изменения в образе жизни, которые вы хотели бы внести? Придерживайтесь своей цели в течение 21 дня, и это войдет в привычку. Придерживайтесь своей цели в течение 90 дней, и она станет частью вашего образа жизни.