При грыже позвоночника можно заниматься йогой. Не рекомендуется сильно нагружать спину. Высокие нагрузки провоцируют развитие болезни. Частая причина образования грыжи — недостаточная физическая активность.

Йога – отличный способ облегчить боль в спине из-за грыжи межпозвоночного диска . Тадасана или поза горы — отличный метод соединиться со своим внутренним «Я». Ваши ноги должны касаться коврика для йоги. Руки должны лежать по бокам, а взгляд должен быть направлен на предмет впереди. Translated by Google (English → русский)·See originalHide original Yoga is a great way to help back pain from a herniated disc. Tadasana or Mountain pose is a great method to connect with your inner Self. Your feet should be touching the yoga mat. Your hands should rest at your sides, and your eyes should be on the object in front.

Нерекомендуемые виды спорта Запрещаются прыжки в высоту, метание и тяжелая атлетика вследствие высокой нагрузки на позвоночник. Не подходят хоккей, футбол и горные лыжи – риск получить травму очень высок. Не стоит заниматься теннисом и игрой в гольф, потому что от спортсменов требуется быстрая реакция.

Что нельзя делать при грыже межпозвоночного диска

• Игнорировать опасные симптомы
• Поднимать тяжести без соблюдения правильной техники
• Делать резкие амплитудные движения корпусом
• Носить жесткие корсеты
• Набирать вес
• Пребывать в постоянном стрессе
• Переохлаждаться
• Делать вытяжение позвоночника в остром периоде заболевания

При наличии грыжи ходьба — это самый безопасный и полезный способ поддержать наш позвоночник, запустить в нем полезные процессы. Питание позвоночника в процессе ходьбы будет ускорять процесс выздоровления. Зачастую наш позвоночник страдает из-за малоподвижного образа и не получает необходимых полезных веществ.