Нужно заниматься 2-3 раза в неделю, чтобы мышцы постепенно привыкали к нагрузке. Правильная мотивация поможет подобрать подходящие упражнения. Определитесь, зачем вы тренируетесь: чтобы получить красивый мышечный рельеф, развить физику или выносливость?

Они имеют различный характер: воркаут прежде всего укрепляет верхнюю часть тела спортсмена, а кроссфит задействует различные группы мышц, включая ноги, поскольку здесь есть работа с дополнительными весами. Как правило, турникмены – “сухие”, широкоплечие, с узкой талией. Лишний вес для них непозволителен.

Здравствуйте! Для набора мышечной массы больше подойдут занятия в тренажёрном зале. Массонаборные тренировки в целом подразумевают нагрузки с большими весами и подходы по 8-14 повторений. При занятиях воркаутом несомненно мышечная масса также будет набираться.

Польза воркаута Укрепляет сердечно-сосудистую систему Содействуют мышечному росту Положительно влияет на нервную систему, уменьшает стресс и повышает настроение Активность на свежем воздухе обогащает кровь кислородом и улучшает иммунитет

Кому нельзя и кому можно заниматься воркаутом

• функциональные расстройства после заболеваний (как правило, они временные);
• повышенное давление;
• язва желудка;
• бронхиальная астма;
• сердечные заболевания;
• поражения или травмы суставов;
• хронические болезни печени;
• проблемы с позвоночником.