Фасоль круглая, а бобы приплюснутые. Бобы растут только в виде куста, а у фасоли есть сорта в виде лианы. В бобах больше белка, народная медицина использует и плоды и стручки, цветы бобов, а у фасоли только створки. В отличие от фасоли, бобы выступают еще и кормом для скота, медоносом для пчел.

Чтобы правильно приготовить бобовые на огне, поместите их в большую кастрюлю, залейте свежей водой, доведите до кипения на среднем огне, а затем варите на слабом. Время приготовления может занять от 30 минут до двух часов в зависимости от сорта и времени сбора урожая.

Бобовые включают в себя около 20 000 различных видов. Чаще всего в пищу используются основные: на основе гороха, фасоли и чечевицы можно приготовить различные супы. Нут, соя и другие представители бобовых дополнят вторые блюда.

Бобы богаты клетчаткой, крахмалом, углеводами, белками, жирами, калием, кальцием, фосфором, магнием, серой, железом, каротином, витаминами В, С, РР, провитамином А, марганцем, пектинами и фолиевой кислотой.

Нут Это один из самых полезных бобов хотя бы потому, что он — отличный источник нескольких питательных веществ, включая клетчатку, белок, фолиевую кислоту и марганец. Исследования показывают, что добавление нута в рацион может улучшить контроль сахара в крови и снизить уровень холестерина.