Средний банан без кожуры содержит 105 калорий. В составе одного банана такие питательные вещества: 27 г углеводов, 3 г клетчатки, минимум жиров (0,3 г) и белка (1 г).May 29, 2023
Энергетическая ценность Банан составляет 96 кКал. Согласно рекомендациям Роспотребнадзора и исследованиям ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ) в рационе питания способствует поддержанию здоровья.
Пищевая ценность и химический состав "Банан очищенный".
| Нутриент | Количество | % от нормы в 100 г |
|---|---|---|
| Калорийность | 89 ккал | 5.3% |
| Белки | 1.1 г | 1.4% |
| Жиры | 0.3 г | 0.5% |
| Углеводы | 20.2 г | 9.2% |
Бананы не помощники в снижении веса из-за большого количества углеводов в составе. Если хочется банан во время диеты, можно его съесть. Но стоит помнить о количестве: много и часто не надо.
Купить банан, спелый. Цена за 1 шт. Вес одного фрукта приблизительно 220г.
Может помочь в похудении Бананы содержат немного калорий (чуть более 100 ккал в среднем фрукте), но при этом питательны, сытны и могут помочь дольше удержать чувство сытости. Бананы богаты клетчаткой и резистентным крахмалом, который не только является полезной пищей для бактерий кишечника, но и хорошо насыщает.