Вкусный и полезный ужин: что кушать на сон грядущий

• Белое мясо. …
• Морская рыба. …
• Кальмары. …
• Гречка. …
• Кисломолочные продукты. …
• Зеленые овощи. …
• Семена и тыквенные семечки. …
• Яблоки.

Что можно есть на ужин при похудении

• Овощи: брокколи, шпинат, цветная капуста, тыква и т. …
• Белковые продукты: курица, индейка, рыба, тофу.
• Злаки: киноа, овсянка, кукуруза.
• Зеленые листья: салат, шпинат, мангольд.
• Полезные жиры: авокадо, оливковое масло, орехи.
• Фрукты: яблоки, груши, ягоды.

Какие продукты можно есть перед сном

• мясо птицы;
• нежирная рыба;
• яйца;
• морепродукты;
• бобовые;
• гречка, булгур, киноа и другие цельные злаки;
• творог, нежирный сыр;
• овощи, фрукты, листовые салаты.

Объем. Легкий вечерний ужин – это 1-2 блюда с общим весом 250-300 граммов. Если вам сложно определить, как это должно выглядеть в тарелке, просто сложите две ладони в пригоршню. Но лучше обзавестись кухонными весами – так вы легко и быстро сможете отмерять необходимое количество продуктов.

Что не подойдёт для ужина

• — Рафинированные углеводы: сахар, мед, мука и мучные продукты, макароны. …
• — Молочные продукты. …
• — Стейки и жирное мясо. …
• — Белковая пища в большом количестве не пойдет тревожным людям: например, куриная котлета и гарнир из бобовых.