Инструктор по хатха-йоге Александра Чуркина рассказала «СЭ» о пользе асаны «собака мордой вниз». По ее словам, эта поза улучшает кровоснабжение головного мозга за счет притока крови к голове, стимулирует работу пищеварительного тракта, а также вытягивает заднюю поверхность бедра и улучшает подвижность плечевого пояса.

Собака мордой вниз, или Адхо Мукха Шванасана (санскр. अधोमुखश्वानासन: adhas — 'внизу', mukha — 'лицо', śvan — 'собака') — одна из самых известных асан в йоге, относится к инверсиям или наклонам. Своё название эта поза получила в связи с тем, что положение тела напоминает собаку, которая тянется.

1:45Рекомендуемый клип · 57 сек. FitStars: Онлайн-фитнес клубYouTube·24 янв. 2023 г.Собака мордой вниз Техника, пользаYouTube·FitStars: Онлайн-фитнес клуб·24 янв. 2023 г.In this video»……»From 1:45YouTubeПерейти

На санскрите название звучит как Адхо Мукха Шванасану: что и переводится дословно как «вниз», «морда», «собака» и, собственно, асана. Как же правильно ее выполнять?

В чем польза «кошки» Движение расслабляет и снимает чувство скованности в спине. Развивает мобильность позвоночника и тазобедренных суставов. При сидячем образе жизни суставам не хватает подвижности, а их питание ухудшается. Упражнение поддерживает нормальную амплитуду движений и улучшает здоровье суставов.