Улучшение циркуляции крови: вис на турнике способствует улучшению кровотока в области позвоночника, что помогает восстановлению его тканей. Снятие напряжения: при остеохондрозе часто наблюдается напряжение и болезненность в области спины. Вис на турнике помогает его снять и уменьшить дискомфорт.

Укрепление спины, плеч, рук и мышц брюшного пресса на перекладине Регулярные занятия на турнике, отлично проработают все основные группы мышц спины, сделав ее рельефной и мощной. Достаточно эффективными упражнениями для развития указанной группы мышц являются подтягивания на турнике широким и средним хватами.

Подтягивания — довольно универсальное и эффективное упражнение, именно за это его любят многие спортсмены. Так, с помощью турника можно прокачать руки, плечи или спину, главное — тренироваться правильно.

Если у вас всерьез болит спина, лучше сначала обратиться к врачу, а не пытаться «вытянуть» себя на турнике, что может дополнительно травмировать вас. Грыжи позвоночника, остеохондроз, избыточный вес, травмы могут быть противопоказаниями, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Польза для осанки и позвоночника Висение на нем способствует проработке верхней части туловища, повышению тонуса, равномерному развитию мышц спины. У тех, кто висит на перекладине регулярно, правильно формируется и функционирует позвоночник, снижается угроза дистрофических нарушений.