Тренировки на всё тело, или фулбоди (full body) — это система, при которой все главные мышечные группы прорабатываются на каждом занятии. Вы тренируетесь 2–4 раза в неделю и всегда делаете по 1–2 упражнения на все главные группы мышц.

Тренировки на каждую группу мышц нужно проводить исключительно раз в неделю. Более частые упражнение на одни и те же мышцы могут привести к серьезным травмам. Поскольку организм не успеет восстановиться. Советуем грамотно составить тренировочный план и четко следовать ему.

Почему же так важно тренировать мышцы? Потому, что это отличный способ сжечь накопившуюся жировую прослойку. Чем больше будет в теле чистой мышечной массы, тем лучше. Это показатель того, что организм активно сжигает калории на протяжении дня.

Мышцы, которые можно тренировать ежедневно:

• Пресс. Мышцы пресса, включая прямые и поперечные мышцы живота, могут быть тренированы ежедневно. …
• Мышцы голени. …
• Разные мышцы верхней части тела. …
• Мышцы рук. …
• Мышцы кора. …
• Мышцы тазового дна. …
• Гибкость и растяжка.

Аэробика с ее энергичными и ритмичными упражнениями остается одним из наиболее эффективных и популярных направлений в фитнесе. Эта форма тренировок способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы, сжиганию лишних калорий и укреплению мышц.