Ноги нужно поднять вверх и выпрямить вдоль стены, руки расположить вдоль тела и расслабить их. В этой позе нужно оставаться 15-20 минут. Обратите внимание, что ваша одежда должна быть свободной, не допускайте того, чтобы ткань стягивала тело, не должно быть тугих резинок на талии и щиколотках. Важно!

Специалисты из Гарвардской медицинской школы выяснили, что подъем ног помогает распределить накопленную жидкость по всему телу, улучшает циркуляцию в ногах и тем самым уменьшает отеки. Иногда все, что вам нужно после долгого рабочего дня – это лечь, приподняв ноги к стене, и расслабиться.

В таком состоянии следует оставаться в течение 15–20 минут. Если выполнять подъем ног регулярно, не пропуская ни дня, то уже совсем скоро можно будет почувствовать целый ряд приятных изменений: Исчезнет чувство тяжести в ногах. Отеки всегда связаны с нарушением кровообращения.

При наличии таких заболеваний — нужно сначала проконсультироваться с врачом. Всем остальным не стоит стоять вверх ногами дольше двух минут — иначе возрастает риск побочных эффектов.

Подушка под ноги поможет разгрузить шейный и поясничный отдел позвоночника. Если у вас часто болит спина и шея, то подушка просто создана для вас — боль уменьшится, и вы почувствуете, как расслабляются все мышцы. Подложив такую подушку под ноги, вы разгрузите коленный сустав, тем самым полностью расслабив ноги.