Состав: дроблёные ядра кешью. Пищевая ценность в 100г: белки — 26 г, жиры — 56, углеводы — 14 г. Энергетическая ценность: 664 ккал.

В порции из 100 г орехов содержится 553 ккал. В этом же количестве плодов содержится 43,85 г жиров, 18,22 г белков и 26,8 г медленных углеводов, помогающих зарядить человека энергией на весь день. Несмотря на высокую калорийность, диетологи разрешают дозировано употреблять эти орешки людям, страдающим лишним весом.

Сколько калорий в 1 кешью? Один орех весит не более 2 г, поэтому гость из 10 штук содержит целых 114 ккал. Кешью относится к высококалорийным продуктам, поэтому употреблять его рекомендуют в ограниченных количествах.

Не более 100 грамм — дело в том, что именно в этом количестве содержится суточная норма белков — больше ваш организм просто не примет. Полезные свойства кешью действительно высоки, но только в том случае, если вы не злоупотребляете орехами.

Например, самыми полезными, по мнению эксперта, являются грецкий орех, кешью, миндаль, кедровый орех и фундук. — Лидирует по количеству пользы грецкий, в нем большое количество антиоксидантов, омеги-3. Также он сокращает вероятность развития рака и предупреждает сердечно-сосудистые заболевания, — рассказала Писарева.