Салаты. Таблица калорийности и химический состав рецептов.
| Продукт | Калорийность | Углеводы |
|---|---|---|
| Салат "Универсал" | 27,2 кКал | 5,6 г |
| Салат "Фантазия" | 0 кКал | 0 г |
| Салат "Цезарь" | 303,6 кКал | 24 г |
| Салат "Цезарь" классический | 0 кКал | 0 г |
Чем заправлять салаты при правильном питании
- Растительное масло. Предпочтение лучше отдавать оливковому, маслу из виноградных косточек, грецких орехов, льняному, кедровому. …
- Нежирная сметана. …
- Натуральный йогурт. …
- Зернистый творог. …
- Соевый соус. …
- Дижонская горчица. …
- Лимонный сок. …
- Домашний майонез.
Любые салаты необходимо солить до того, как вы добавите в блюдо основной соус или растительное масло. В противном случае соль будет слишком ярко ощущаться. Однако, учтите, что практически все салаты необходимо солить и заправлять непосредственно перед подачей.
Вкусные и сытные низкокалорийные продукты
- Натуральный йогурт без добавок и наполнителей;
- Куриная или индюшачья грудка;
- Морепродукты;
- Белая нежирная рыба;
- Творог 0-2% жирности;
- Тофу;
- Яичные белки;
- Кефир 0-1% жирности
Вода – 0 ккал Самый «безопасный» продукт! Да, в ней действительно 0 калорий. Причиной этому является отсутствие в ней жиров, белков и углеводов. Не зря диетологи рекомендуют иногда просто попить воды, если появляется чувство голода.