Причины могут быть разными: бытовые неприятности, конфликты на работе, проблемы в личной жизни, даже просто плохая погода. Такое состояние длится недолго, справиться с ним довольно просто: спорт, хобби, встреча с друзьями и другие приятные занятия помогают вернуться к норме.
Мы собрали 8 простых и быстрых способов поднять себе настроение и переключиться с негативных ощущений.
- Съешьте что-нибудь Желательно сладкое. …
- Выпейте стакан воды …
- Сполосните лицо прохладной водой …
- Сделайте небольшую зарядку …
- Прогуляйтесь на свежем воздухе …
- Расслабьтесь и подышите …
- Поговорите с близким человеком
Суточная активность при эндогенной депрессии связана с выбросом в кровь нейромедиаторов. В утренние часы их концентрация в крови минимальна, а вечером поднимается. Поэтому утром нет сил встать и что-то делать, а к вечеру человек «раскачивается», и как будто жить становится уже не так невыносимо.
За ночь объем кислорода достаточно быстро выдыхается, и качество сна ухудшается. Организм за это платит плохим настроением с утра и разными кошмарами ночью.
Признаки депрессии:
- Нарушение сна.
- Нежелание деятельности.
- Совсем не интересует мир вокруг. Это уход внутрь себя. «Мне не интересно ничего. Меня ничего не радует. И все, что интересует – это лишь то, как мне плохо». Это явные показатели депрессии, и тут нужна помощь специалиста.