Продукты
| Мясо | Телятина, говядина, кролик, баранина, говяжья печень и язык |
|---|---|
| Крупы и бобовые | Гречка, овсянка, киноа, пшено, перловка, бурый рис, булгур, чечевица, нут, фасоль |
| Молочная продукция | Кефир, натуральный йогурт, нежирный творог, молоко, ряженка, твердые и нежирные сорта сыра |
Вкусные и сытные низкокалорийные продукты
- Натуральный йогурт без добавок и наполнителей;
- Куриная или индюшачья грудка;
- Морепродукты;
- Белая нежирная рыба;
- Творог 0-2% жирности;
- Тофу;
- Яичные белки;
- Кефир 0-1% жирности
Для похудения специалисты рекомендуют есть рыбу, рис, гречку, куриное мясо, сухофрукты, баранину и мясо кролика, свежие овощи, цельнозерновой и ржаной хлеб, а также морепродукты и продукты, богатые клетчаткой. Овощи, кроме картофеля, можно есть сколько угодно. Но не стоит употреблять кукурузу и зеленый горошек.
Как сбросить вес быстро: полезные привычки
- Пейте воду. Как известно, вода очищает организм от шлаков, повышает метаболизм, сдерживает аппетит. …
- Высыпайтесь. …
- Избегайте стрессов. …
- Завтракайте. …
- Ешьте без гаджетов. …
- Двигайтесь. …
- Увеличьте физическую активность.
Самым низкокалорийным и широко распространенным овощем является огурец.