Доказано, что сахар и рафинированные продукты способствуют накоплению инсулина, а также инсулиноподобного фактора роста. Это приводит к избыточному количеству андрогенов (мужских гормонов), отчего повышается выработка кожного сала, которое закупоривает поры и при присоединении бактерий, появляется угревая сыпь.
Запрещенные продукты при прыщах К этой группе относят: Продукты, содержащие простые углеводы – белый хлеб, выпечка, сахар, сладкие газированные напитки. Большое потребление глюкозы усиливает синтез инсулина. Этот гормон в свою очередь стимулирует выработку тестостерона, провоцирующего угревые высыпания.
Правильное питание при прыщах (акне)
- принимать пищевые добавки (жиры Омега-3, витамины A и Е)
- выпивать ежедневно не менее 2 литров воды
- отказаться или значительно ограничить сладкую, жирную и острую пищу
- есть много фруктов и овощей (клетчатки)
Самая распространенная причина появления прыщей – естественные возрастные изменения гормонального баланса («гормональный всплеск»). Подростковые угри вызываются стероидными гормонами, основные из которых – андрогены, мужские половые гормоны, которые вырабатываются не только у молодых людей, но и у девушек.
ТОП-10 продуктов для красивой кожи лица и тела
- Морепродукты Жирная рыба, крабовое мясо, мидии, устрицы – возглавляют топ полезных для кожи продуктов. …
- Орехи …
- Оливковое масло …
- Творог жирностью до 5% …
- Зелень …
- Чеснок …
- Мясо и печень …
- Брокколи