Таблица содержания кальция в 100 г продукта (в мг).
| Продукт | Кальций в мг |
|---|---|
| Грецкие орехи | 90 |
| Арахис | 60 |
| Рыба, морепродукты | |
| Сардины атлантические (консервы) | 380 |
Апельсин Яблоко Банан Абрикос Смородина (сушеный крыжовник) инжир, сушеный Изюм (сушеный виноград) 60 6 12 19 72 96 31 150 120 150 120 (3 шт.)
В каких продуктах много кальция?
- Семена Семена представляют собой целую кладезь питательных веществ. …
- Сыры Большинство сыров являются отличными источниками кальция. …
- Йогурт …
- Сардины и консервированный лосось …
- Фасоль и чечевица …
- Миндаль …
- Некоторые виды листовой зелени …
- Ревень
В каких продуктах много кальция?
- Молоко, молочные и кисломолочные продукты (йогурт, кефир, сыр, сыр, творог, сливочное масло).
- Натуральные морские водоросли.
- Морская рыба.
- Морепродукты (креветки, мидии, устрицы, кальмары).
- Яйца в сыром виде.
- Цветная капуста, брокколи.
- Лук, чеснок.
- Зелень в свежем или высушенном виде.
Для регулировки минерального баланса следует ввести в рацион творог и другие молочные продукты, рыбу, яйца, тофу, бобовые, цельнозерновой хлеб и зелень. Так же магний и фосфор можно принимать в составе витаминных комплексов и бадов.