При резком увеличении физической нагрузки организм бросает все резервы на обеспечение мышц кровью. Это ускоряет ее приток к органам брюшной полости. Они «переполняются» кровью, увеличиваются в размерах, растягивая свою оболочку, где много нервных окончаний. Это вызывает боль.
Что делать при развитии боли в боку при беге?
- Дыхание: правильное дыхание может способствовать расслаблению диафрагмы и дыхательных мышц. …
- Приложите давление: прижмите руку к болезненной области и сбросьте давление на выдохе. …
- Переключить передачу: замедлиться или пойти шагом, пока боль не исчезнет.
Помимо этого, бег полезен пищеварительной системе. Во время тренировок происходит стимулирование работы кишечника, он полностью восстанавливается от всех недугов. Постоянные занятия бегом приносят пользу желудку и поджелудочной железе.
Мышечная боль, или миалгия, обычно возникает из-за перенапряжения нижнего пресса после интенсивных тренировок и тяжелой физической работы. В этом случае дискомфорт проходит через пару дней, и помощь врача не требуется.
Боли после физической нагрузки При физических нагрузках, особенно без предварительной разминки, кровь переполняет печень. Давление на её капсулу, богатую нервными окончаниями, приводит к появлению сильной боли в правом боку. Состояние нормализуется, если остановиться и отдышаться.
Чтобы бегать без боли в колене, важно соблюдать несколько правил:
- Выбирайте подходящую обувь для бега. …
- Используйте ортопедические стельки, если у вас есть плоскостопие или другие деформации стопы. …
- Бегайте по мягким поверхностям, таким как трава, грунт, песок или беговая дорожка. …
- Бегайте по ровным поверхностям.