Основу рациона при угревых высыпаниях должны составлять такие продукты:

• Пробиотики. Одна из распространенных причин появления угрей – дисбактериоз кишечника. …
• Морепродукты. Рыба и морепродукты богаты полезными ненасыщенными жирными кислотами Омега-3. …
• Овощи. …
• Продукты, содержащие цинк. …
• Зеленый чай.

Правильное питание при прыщах (акне)

1. принимать пищевые добавки (жиры Омега-3, витамины A и Е)
2. выпивать ежедневно не менее 2 литров воды
3. отказаться или значительно ограничить сладкую, жирную и острую пищу
4. есть много фруктов и овощей (клетчатки)

Делайте упор на медленные углеводы, нежирное мясо, бобовые, ешьте как можно больше овощей и фруктов. Кроме того, крайне полезно будет включить в рацион пробиотики (например, йогурт или кефир). Они помогают поддерживать здоровый баланс бактерий в организме и благоприятно влияют на кожу.

Продукты, которые не рекомендуют при акне: Молоко, сыр, йогурт Шоколад, орехи Яйца Фаст-фуд, чипсы

Сахар и рафинированные продукты – главные враги вашей кожи К продуктам с низким гликемическим индексом относятся овощи и зерновые, а высокий гликемический индекс характерен для более рафинированных углеводов, таких как белые макароны, каши, чипсы, выпечка или продукты приготовленные из белой муки.