Основные мышцы, которые нагружаются при выполнении упражнения:

• большая и малая грудные,
• передние зубчатые,
• дельтовидные,
• трехглавые плеч (трицепсы).

В первую очередь отжимания нагружают грудные мышцы, переднюю дельту и трицепс. Но отжимания — упражнение универсальное, дополнительно задействует практически всё тело. При выполнении отжиманий работают также мышцы пресса и спины, определённую нагрузку получают поясничные мышцы и мышцы ног.

По результатам исследований алмазные отжимания явились самыми эффективными. Увеличивают мышечную массу в руках. Развивают грудные мышцы.

Ваша мышечная сила и выносливость значительно увеличатся. После месяца ежедневных отжиманий по 500 раз, вы почувствуете, как мышцы груди, плеч и рук становятся крепче и более подтянутыми.

Последний рекорд мира установил 9-летний Ибрагим Льянов из Республики Ингушетия (Россия), в один подход отжавшийся от пола 11 111 раз, который был зафиксирован представителями Книги рекордов России. Мировой рекорд числа отжиманий (за 24 часа) принадлежит Чарльзу Сервицио (англ. Charles Servizio; род.