Во время отдыха после работы желательно включать спокойную, не напрягающую слух музыку. Просмотр фильмов и чтение книг. Придя с работы, выберете хороший, добрый фильм или пересмотрите любимую картину. Перед сном стоит почитать интересную книгу.
«Для снятия негативного действия гиподинамии и стрессов необходимо каждые полтора-два часа вставать и приседать с течение 10-15 минут. Стоит помнить, что отдых необходим не только позвоночнику, но и глазам и фиксированным мышцам. Отдых должен длиться не менее 10-12 часов, причем не только пассивный, но и активный!
Сохраняйте себе 5 способов, которые помогут быстро абстрагироваться от хаоса и выдохнуть.
- Выпейте зеленый чай или кофе, съешьте шоколад …
- Восстановите внутреннюю гармонию …
- Сделайте себе массаж …
- Смените обстановку …
- Послушайте музыку
Если вы человек интеллектуального труда, большую часть рабочего времени заняты решением сложных задач, эффективным будет активный отдых, небольшая физическая нагрузка. Подойдут занятия спортом, отдых на природе, пешая прогулка, поход в клуб или бильярд.
Как расслабиться в домашних условиях Переоденьтесь в уютную одежду, примите удобное положение и немного полежите, если есть возможность, в тишине. Не включайте телевизор и интернет, лучше возьмите книгу и почитайте. Отвлекитесь от мыслей о работе, оставляя все проблемы там. Примите душ или расслабляющую ванну.