Способ приготовления Помещаем окуня в посудину и поливаем оставшимся уксусом и маслом. Сверху выкладываем две веточки розмарина. Далее нужно добавить нарезанный кольцами красный лук и четвертинки помидоров. После этого солим наше блюдо и отправляем в духовку (200 oС) на полчаса.

Рекомендованные приправы для жарки пресноводной рыбы: лимонный сок; укроп; петрушка; черный кориандр; базилик; мускатный орех; тимьян; куркума (придает корочке золотистый цвет, а мясу — сладость); чабрец; мята или мелисса (дает свежесть блюду). Для обжаривания морской и океанической рыбы используют мало соли.

Обилие магния и фосфора повышает работоспособность, улучшает функционирование головного мозга, укрепляет нервную систему и повышает качество сна. Окунь богат йодом, который незаменим при нарушениях работы щитовидной железы, а благодаря кальцию и витамину D блюда из окуня полезны людям с ослабленной костной тканью.

Мясо морского окуня содержит все питательные вещества, которые необходимы для нормального функционирования организма. А это неудивительно – ведь в его состав входит фосфор, магний, йод, кальций, цинк, медь, сера, кобальт, хлор, железо, марганец и кальций.

К рыбе замечательно подходят все классические «рыбные» специи – лимон, белое вино, тимьян, розмарин, томаты. Разнообразить вкус можно, положив в противень с окунем оливки, каперсы или добавив горчицы в соус. Из окуня получаются дивные котлеты и сладкая уха.