Чувство голода — стандартный намек организма на то, что пора бы восполнить силы и подкрепиться. Если последний прием пищи состоялся три-четыре часа назад, то ощущения легкого голода — вполне нормальная ситуация.
О чем расскажет аппетит?
| Чего хочется? | Причина |
|---|---|
| Сладкое | нехватка: хрома; магния; витаминов группы В; глюкозы; аминокислоты триптофан. |
| Соленое | дефицит хлоридов; нехватка магния. |
| Кислое | дефицит витамина С, пониженная кислотность желудка; нехватка магния |
| Жирное | дефицит: кальция; жиров. |
10 советов, помогающих бороться с голодом
- Выпейте воды Часто жажда может ощущаться как голод. …
- Почистите зубы Такой лайфхак помогает хоть и не надолго, но избавиться от желания есть. …
- Ешьте чеснок и имбирь …
- Побегайте …
- Займите себя чем-нибудь …
- Остерегайтесь аппетитного контента …
- Ограничитесь ароматом …
- Соблюдайте режим питания
10 эффективных способов снизить голод
- Ешьте белковую пищу …
- Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи …
- Физическая активность перед едой …
- Пейте зеленый чай и травяные чаи …
- Составьте распорядок дня …
- Ешьте темный шоколад …
- Ешьте большими порциями низкокалорийные блюда …
- Ешьте продукты, богатые клетчаткой
ПОЧЕМУ ПОСТОЯННО ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ?
- Стресс В повышенном аппетите виноват гормон стресса кортизол. …
- Жажда Бывает так, что чувство жажды ошибочно воспринимается как чувство голода. …
- Скачок сахара в крови …
- Несбалансированное питание …
- Продукты, повышающие аппетит …
- Сахарный диабет …
- Беременность …
- Эмоции