Музыка для беговых тренировок должна быть быстрой — помним про каденс. Специалисты советуют композиции с ритмом 180 битов в минуту (bpm). Это могут быть ремиксы поп-песен, драм-н-бэйс. Если хотите определить bpm у любимых треков, можете сделать это в специальных мобильных приложениях.

Самый хитовый диапазон — 128-132. Такая музыка хорошо вписывается в тренировку на разные группы мышц без особых нагрузок. В темпе 132-140 музыка придаст мотивации для сжигания калорий при интенсивной кардионагрузке. 140-190 ударов в минуту обеспечат преодоление себя во время интенсивной силовой тренировки.

Положительное влияние музыки на бег разделяет и доктор Костас Карагеоргис, кандидат наук в области спортивной психологии. Ссылаясь на свои исследования, Карагеоргис отмечает, что музыка снижает восприятие уровня сложности пробежки примерно на 10%.

Хотя бег на дорожке в целом легче, чем на улице, во время занятий на этом довольно опасном тренажёре следует соблюдать правила безопасности.

• Нельзя бегать в плохой обуви …
• Нельзя пренебрегать разминкой …
• Нельзя сутулиться …
• Нельзя держаться за поручни …
• Нельзя неправильно приземляться …
• Нельзя смотреть вниз, на свои ноги

Выбирайте быстрые музыкальные жанры, такие как техно, оптимистичная поп-музыка или хард-рок . «Radioactive» Imagine Dragons, «Applause» Леди Гаги, «Lonely Boys» группы The Black Keys, «The Fixer» группы Pearl Jam и «Everybody Talks» группы Neon Trees — одни из популярных вариантов упражнений на выносливость.