Тренировки на пустой желудок могут повысить риск гипогликемии (снижение уровня сахара в крови), что может вызвать слабость, головокружение и даже потерю сознания. Уменьшение мышечной массы. Если вы тренируетесь на голодный желудок регулярно, это может привести к потере мышечной массы.Sep 4, 2023

Если вам трудно заниматься утром без приема пищи, то это не беда. Журнал функциональной морфологии и кинезиологии провел обзор в 2017 году, который показал, что тренироваться можно и после завтрака, и до него. Главное соблюдать одно правило — не потрбелять больше калорий в течение дня, чем вы можете затратить.

Почему нельзя голодать перед тренировкой Такие голодные тренировки чреваты потерей координации, изменением дыхания, неспособностью сконцентрироваться на задаче и даже потерей сознания.

Польза тренировок натощак Согласно некоторым исследованиям, низкий уровень гликогена в мышцах хоть и не способствует набору массы, но стимулирует определенные метаболические процессы в организме во время тренировки и улучшает адаптацию мышц к физическим нагрузкам.

Утро считается лучшим временем для похудения. Но тренироваться нужно натощак — исследования доказывают, что во время тренировки натощак организм лучше расщепляет жир. Если упростить, то расщепление жира начинается после того, как организм потратил запасы гликогена (бывшие углеводы).

Если устраивать себе пищевую разгрузку и несколько дней находиться без еды, то вы введете организм в состояние приличного стресса. Организм начнет усиленно извлекать накопленные запасы, а занятия фитнесом – кардио, силовые тренировки — на таком фоне способны не то чтобы принести пользу, а скорей пошатнуть здоровье.