Яблоки содержат мало калорий, поэтому их можно употреблять в большом количестве без опасения набрать лишний вес.3 Oct 2023

Гормон инсулин лишний сахар превращает в жир. Например, если съесть три яблока подряд, то два из них отложатся в депо. Как бы это смешно не звучало, но можно набрать вес даже от яблок», — поделилась диетолог. Также переизбыток фруктов может быть опасен для ЖКТ.

Фрукты содержат много т. н. природных сахаров (сахарозы, фруктозы, глюкозы). Поэтому действительно существует опасность того, что если, например, в сезон яблок есть их по нескольку килограммов в день, можно потребить избыток энергии, что может повлечь за собой прибавку в весе.

Влияние яблок на фигуру Яблоки способствуют похудению, так как в них много клетчатки и пектина. Этот сложный углевод начинает увеличиваться в объемах из-за воздействия на него желудочного сока, поэтому возникает чувство насыщения. Не удаляйте кожуру, так как в ней находится максимальное количество пектиновых веществ.

Фруктоза в организме метаболизируется в жирные кислоты, а они откладываются в жировые запасы и в печень, вызывая каскад негативных реакций. Но гастроэнтеролог отмечает, что совет отказаться от фруктов на ночь касается в том числе и тех, кто не боится потолстеть.

Бананы, авокадо, манго, копра… содержат много калорий, витаминов и минералов, способствующих здоровому увеличению массы тела. Добавление фруктов в ежедневные приемы пищи помогает разнообразить продукты и сбалансировать питание.