Рекомендуются следующие силовые упражнения – скручивания, гиперэкстензии, подъемы ног из положения лежа, подтягивания. Жим лежа можно использовать, только посоветовавшись с врачом. Можно выполнять упражнения для укрепления мышц рук и плеч. Движения, обеспечивающие серьезную осевую нагрузку, необходимо исключить.

Клиника предоставляет справку для налогового вычета. При лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата и в период реабилитации нельзя пренебрегать лечебной физкультурой (ЛФК). Грыжи поясничного отдела не являются исключением.

Значимость упражнений ЛФК и их особенности Правильно подобранные упражнения помогают: улучшить кровообращение, снять отеки и предупредить застойные процессы снизить давление в области выпячивания грыжи и уменьшить болезненность спины безопасно укрепить мышечный корсет и больной участок

Что нельзя делать при грыже межпозвоночного диска

• Игнорировать опасные симптомы
• Поднимать тяжести без соблюдения правильной техники
• Делать резкие амплитудные движения корпусом
• Носить жесткие корсеты
• Набирать вес
• Пребывать в постоянном стрессе
• Переохлаждаться
• Делать вытяжение позвоночника в остром периоде заболевания

При наличии грыжи ходьба — это самый безопасный и полезный способ поддержать наш позвоночник, запустить в нем полезные процессы. Питание позвоночника в процессе ходьбы будет ускорять процесс выздоровления. Зачастую наш позвоночник страдает из-за малоподвижного образа и не получает необходимых полезных веществ.