Куриное мясо содержит меньше насыщенных жиров по сравнению с красным мясом, что делает его более диетическим вариантом, если вы стремитесь к снижению потребления насыщенных жиров.

Белое мясо курицы – это грудка и спинка. Красное – бёдра и голени. У куриц белее всего грудные мышцы, которые практически бездействуют на протяжении всей их жизни. В них всего 0,005 % миоглобина.

Смажьте маслом форму для запекания и выложите в неё курицу. Поставьте форму в предварительно нагретую до 180 °C духовку и запекайте 20–40 минут в зависимости от количества курицы. Проверить готовность блюда можно с помощью ножа. Просто проткните им самую толстую часть: мясо внутри не должно быть розовым.

Врач-диетолог Марина Сорокина рассказала, что самая полезная часть курицы — это белое мясо, то есть грудка. «В ней почти нет жира, сахара, крахмала и углеводов. Поэтому гликемический индекс этого продукта равен нулю», — пояснила специалист.

Козье мясо, наравне с бараньим, считается наиболее полезным и диетическим. Содержит много минералов, микроэлементов, ненасыщенных жиров, аминокислот и мало холестерина.