молочные продукты богатые насыщенными жирами: молоко, сыр, насыщенные жиры сливочное масло, сливки,мороженое; жирное мясо и мясные продукты: сало насыщенные жиры, бекон, сосиски, свинина; тропические масла: кокосовое масло, пальмовое масло, масло какао; кондитерские изделия: конфеты, печенье, пирожные и торты.

Где содержатся полезные жиры Полезные жиры содержатся в различных продуктах. Орехи и семена: миндаль, фисташки, семена чиа и льняные семена — отличные источники полезных жиров. Жирная рыба: лосось, тунец и скумбрия богаты омега-3 жирными кислотами, которые важны для здоровья сердца.

Основные источники — продукты животного происхождения, молочные продукты, пальмовое и кокосовое масла. В небольшом количестве насыщенные жиры присутствуют даже в курице и орехах. Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров: Жирное мясо и мясные продукты: бекон, сосиски, свинина, сало

Главные источники ненасыщенных жиров — рыба, растительное масло, орехи, семена, горький шоколад и авокадо. Теперь можно внимательно присмотреться к каждому пункту. Орехи — это источник ненасыщенных кислот, их состав также богат витаминами, клетчаткой, белком.

Здоровые жиры — это важный компонент идеального завтрака, так как они являются источником энергии, помогают усваивать витамины и минералы и поддерживают здоровье сердца и сосудов. Хорошие источники здоровых жиров включают орехи, семена, авокадо, масло оливковое или кокосовое.