Для взрослых — на спине или на боку Самые лучшие позы для сна — те, в которых удобно. Как правило, и мужчины и женщины предпочитают спать на спине или на боку: так уменьшается нагрузка на позвоночник, внутренние органы не сдавливаются (как может быть при сне на животе), тело хорошо расслабляется и отдыхает.

Обычно боль в спине может возникнуть из-за давления на поясницу, шею и бедра. Чтобы устранить дискомфорт, нужно принять правильную позу. Она снимет напряжение с мышц и поможет расслабиться и уснуть. Проще всего лечь на бок, слегка согнуть ноги в коленях и, в идеале, поместить твердую подушку между коленями.

С точки зрения анатомии человека правильно — спать на спине, потому что позвоночник находится в естественном положении.

Старайтесь не спать на животе и левом боку, создавая излишнее давление на желудок и сердце. Самое оптимальное положение тела во время сна — на боку. Это полезно для спины, позвоночника и внутренних органов. Во время сна человек переворачивается с одного бока на другой автоматически.

Плюсы сна без подушки: меньше морщин и головной боли Сон без нее может уменьшить болевые ощущения. Некоторые люди, спящие на животе, испытывают облегчение боли в шее и спине из-за того, что не используют подушку, поскольку матрас обеспечивает плоскую поверхность, которая помогает выравниванию позвоночника.