В овсянку лучше положить фрукты послаще – персик, ананас, банан. Кукурузная и манная каши хороши с цитрусовыми (апельсин, грейпфрут) и ягодами с кислинкой (вишня). Отличной добавкой станет простой фруктовый салат (апельсин, банан, яблоко).

Как варить полезную овсянку На 100 граммов хлопьев берите 200 миллилитров воды. Доведите воду до кипения и положите туда хлопья. Хлопья важно засыпать именно в горячую воду, чтобы они готовились равномерно. Кашу нужно варить не дольше десяти минут, чтобы хлопья были упругими.

Рецепт вкусной овсяной каши на молоке достаточно прост. Для него нам понадобятся: — овсяные зерна или хлопья – 1 стакан (250 г); — молоко – 2-3 стакана (500-750 мл);

На 1 стакан крупы 1 стакан воды. Утром овсяное зерно откинуть на дуршлаг — слить остатки воды. Переложить крупу в кастрюлю и залить 2 стаканами воды. После закипания варить кашу из цельного зерна на медленном огне 30–40 минут.

Овсяная каша с молоком и ягоды Кислоты, которые содержат натуральные фрукты и ягоды, разрушают фермент амилазу, которая необходима для переваривания крахмала из овсяной каши. Сочетание злаков с молоком — тоже не самый полезный вариант.