– через 1 год после отказа от курения риск ишемической болезни сердца сокращается в 2 раза; – уже через 2 года отказа вероятность инсульта может снизиться до обычного уровня — такого же, как у никогда не куривших; – через 5 лет вдвое снижаются риски развития рака ротовой полости, горла, пищевода и мочевого пузыря.
Вам нужно бороться с возможным никотиновым голодом
- Выпивайте 6-8 стаканов воды в день.
- Нервничая, сделайте глубокий вдох, задержите воздух и спокойно выдохните – желание нагрубить исчезнет!
- Занимайтесь спортом, гуляйте вместе с людьми, которые также не употребляют никотин.
- Жуйте жвачку без сахара.
- Не ешьте сладостей.
10 способов снять стресс без алкоголя и фастфуда
- Дойдите до работы пешком, не используя транспортное средство …
- Выпейте маття — японский зелёный порошковый чай …
- Потратьте время и найдите подходящие вам оздоровительные упражнения …
- Посетите массажиста …
- Поговорите с родными и близкими …
- Попробуйте сделать что-то креативное
Как веселиться без алкоголя: 10 способов поднять себе настроение на вечеринке и остаться трезвым
- Веселитесь …
- Смените компанию …
- Сводите себя на свидание …
- Достаньте из кладовой любимые с детства пластинки …
- Погрузитесь в ванну …
- Заведите дневник …
- Попробуйте новый рецепт …
- Заполните «алкогольное» время в распорядке чем-то иным
Риск появления прыщей заметно снижается. За месяц клетки эпидермиса обновляются, кожа становится естественной и здоровой. Через 1,5 месяца начинается нормальная выработка коллагена и эластина, кожа становится более мягкой и гладкой. Землистый тон лица окончательно пропадает, появляется здоровый румянец.